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वार्म अप और तैयारी के लिए 5 प्रमुख गतिशील स्ट्रेच

टेलर टॉलिसन द्वारा

सॉकर प्रशिक्षण का लक्ष्य बेहतर प्रदर्शन, चोट की रोकथाम, सॉकर कौशल और रणनीति है। बेहतर प्रदर्शन कभी भी किसी चोटिल खिलाड़ी की कीमत पर नहीं आना चाहिए। लक्ष्य #1 एक सॉकर कंडीशनिंग प्रोग्राम में चोट की रोकथाम है। लक्ष्य # 2 प्रदर्शन में सुधार करना है।

डायनामिक स्ट्रेचिंग क्या है ??

आप डायनेमिक स्ट्रेचिंग कहाँ कर सकते हैं?

डायनेमिक स्ट्रेचिंग मैदान, जिम या किसी भी स्थान पर किया जा सकता है जो कुछ आंदोलन की अनुमति देता है। ?

डायनेमिक स्ट्रेचिंग किसे करनी चाहिए?

चूंकि यह वेबसाइट सॉकर से संबंधित है, इसलिए मैं अपनी टिप्पणियों को सॉकर के लिए विशिष्ट रखूंगा। उस ने कहा, सभी सॉकर खिलाड़ियों को अपना अभ्यास, खेल या प्रशिक्षण सत्र गतिशील वार्म अप अभ्यासों के साथ शुरू करना चाहिए। ?5 व्यायाम मैंने 5 व्यायाम शामिल किए हैं जो शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं। अभ्यास में हैमस्ट्रिंग से लेकर क्वाड तक कुछ भी काम करना शामिल है। इसमें किसी भी तरह से कसरत से पहले किए जाने वाले सभी व्यायाम शामिल नहीं हैं लेकिन यह आपको शुरू कर देगा। व्यायाम कैसे करें, इसके लिए बस नीचे दी गई छवियों का अनुसरण करें।

5 गतिशील अभ्यास डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें . आप इन्हें अपनी वेबसाइट पर डाल सकते हैं लेकिन कृपया इस साइट पर वापस एक लिंक छोड़ दें।