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फ़ुटबॉल गति प्रशिक्षण

गति आज एथलीटों की सबसे अधिक मांग वाली शारीरिक विशेषता है। कई एथलीट अपनी गति बढ़ाने के लिए हजारों डॉलर नहीं तो सैकड़ों खर्च करते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं कि इस विशेषता को कैसे विकसित किया जाए तो हमारे . का उपयोग करेंफुटबॉल गति प्रशिक्षणनॉलेजबेस नीचे सूचीबद्ध है।

फ़ुटबॉल की गति उन लक्षणों में से एक है कि यदि आप इसे मैदान पर किसी अन्य खिलाड़ी से अधिक करते हैं तो आप पर ध्यान दिया जाएगा। उत्कृष्ट गति खेल को प्रभावित कर सकती है। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि फ़ुटबॉल की गति केवल सीधे आगे की गति नहीं है। यह तेजी से तेजी लाने, विकर्णों पर चलने और धनुष के आकार के वक्रों पर चलने की क्षमता है। फ़ुटबॉल की गति में विरोधियों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर दौड़ना शामिल है जो या तो उनके अगले कदम पर प्रतिक्रिया करने की कोशिश कर रहे हैं या आपके डिफेंडर को गति दे रहे हैं। फ़ुटबॉल के लिए कई गति अभ्यास हैं। फ़ुटबॉल के लिए ये गति अभ्यास आपको खेल में इस सबसे वांछित विशेषता को बढ़ाने में मदद करेंगे।

फ़ुटबॉल में, एथलीट अपने स्प्रिंट को एक स्टैंड स्टिल, एक जॉग से शुरू करेंगे, एक पूर्ण स्प्रिंट के लिए जमीन से उतरेंगे, पीछे की ओर दौड़ेंगे और फिर मुड़ेंगे और स्प्रिंट करेंगे। इन सभी पहलुओं को उनकी गति क्षमता को अधिकतम करने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

आपके शरीर को क्षेत्र में तेजी से नीचे ले जाने के लिए शरीर एक एकीकृत इकाई के रूप में कार्य करता है।

फ़ुटबॉल गति प्रशिक्षण अभ्यासों के लिए नीचे पढ़ें, फ़ुटबॉल गति में सुधार करने के तरीके के बारे में स्वयं को शिक्षित करने के टिप्स।

ओवरस्पीड प्रशिक्षण के लिए इष्टतम ढलान क्या है?

 

अपनी ढलान बुद्धिमानी से चुनें। यह लेख ओवरस्पीड प्रशिक्षण पर किए गए एक अध्ययन पर चर्चा करता है और ओवरस्पीड प्रशिक्षण के लिए ढलानों की सिफारिश करता है।

 

स्पीड ट्रेनिंग कब करें?

 

चूँकि फ़ुटबॉल के लिए गति इतनी महत्वपूर्ण है कि गति पर काम करने का सबसे अच्छा समय है ताकि इसे अधिकतम किया जा सके? गति से काम करने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब ......

 

दौड़ने में हथियारों का उपयोग कैसे करें

 

फ़ुटबॉल में गति के लिए महत्वपूर्ण है अपनी बाहों का सही उपयोग करना। क्या आपने कभी अपने पैरों को (चलती हुई गति में) धीरे-धीरे घुमाते हुए अपनी बाहों को जल्दी से हिलाने की कोशिश की है? मैं आपको अभी बताऊंगा कि यह मुश्किल है। कारण यह है कि दोनों मूल रूप से एक साथ बंधे हैं। शरीर इस तरह से काम करता है जिससे बाजुओं को पैरों की गति को चलाने की अनुमति मिलती है। अगर आपकी बाहें तेजी से चलती हैं तो अपने पैरों को भी करें।

 

फ़ुटबॉल के लिए त्वरित पैर

 

फ़ुटबॉल निश्चित रूप से एक ऐसा खेल है जिसमें कई अलग-अलग एथलेटिक शारीरिक कौशल शामिल हैं। एक अच्छा फ़ुटबॉल खिलाड़ी सभी दिशाओं में तेज़ी से तेज़ी से बढ़ने में सक्षम होना चाहिए, सभी दिशाओं से धीमा होना चाहिए, और एक बार फिर से तेज़ी से तेज़ी से बढ़ना चाहिए। गेंद को नियंत्रित करने और रक्षकों से बचने के लिए उनके पास बहुत संतुलन और शरीर की जागरूकता होनी चाहिए। एक अच्छे फ़ुटबॉल खिलाड़ी के पास एक पल में बड़ी चपलता और अगले पल में स्थायी धीरज होना चाहिए। एक पूर्ण खिलाड़ी बनाने के लिए इन शारीरिक कौशल को ठीक करना महत्वपूर्ण है।

 

पाँच फ़ुटबॉल गति कौशल प्रत्येक खिलाड़ी के पास होने चाहिए

 

सॉकर, दुनिया में सबसे लोकप्रिय देखा और खेला जाने वाला खेल है, इसमें कुछ अद्वितीय गुण हैं। इसके लिए एक एथलीट को अपने शरीर को स्थिति में ले जाने की आवश्यकता होती है ताकि उनके पैर या सिर गेंद को खेल सकें। अधिकांश खेलों में एथलीटों को स्थिति में अपने हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। खेल की प्रकृति के बावजूद, सॉकर खिलाड़ियों को जल्दी होने की जरूरत है? रियल क्विक!

 

उचित गति प्रशिक्षण मुद्रा

त्वरण के दौरान दो संभावित दोषों पर नजर रखें। यहां जिन दो दोषों से निपटा गया है, वे शरीर के कोण के लिए विशिष्ट हैं।

 

गति के लिए पश्च श्रृंखला के निर्माण के लिए 5 व्यायाम

 

मुझे पता है कि आप यह सोच रहे हैं। आप तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं। कोच तेज खिलाड़ी चाहते हैं। गति बाहरी उत्तेजना के लिए बेहतर प्रतिक्रिया समय के रूप में आ सकती है, मजबूत हो रही है, अधिक शक्तिशाली हो रही है आदि। इस लेख में मैं मुख्य रूप से पश्च श्रृंखला के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

 

गति बढ़ाने के तरीके भाग 1

 

समय-समय पर एथलीट अपने 40 गज पानी का छींटा समय 2-.5 सेकंड बढ़ा रहे हैं। क्या अपनी गति को इतना कम करना अच्छा नहीं होगा? अभी आप अपने आप से पूछ रहे हैं, मैं अपनी गति में इस तरह के नाटकीय सुधार कैसे प्राप्त कर सकता हूं? इसका उत्तर आसान नहीं है।

 

कार्यात्मक फ़ुटबॉल गति प्रशिक्षण ड्रिल

गेंद के साथ प्रशिक्षण के द्वारा अपने सॉकर गति प्रशिक्षण को दूसरे स्तर पर लाएं।? हाँ,? पिच पर इस्तेमाल की जाने वाली बहुत सी गति गेंद के बिना होती है। लेकिन यह ड्रिल गेंद के साथ और बिना दोनों गति से काम करेगी। कोचएफएक्स सॉफ्टवेयर के साथ बनाया गया। और जानने के लिए यहां क्लिक करें।? यह ड्रिल जेन्स बैंग्सबो द्वारा सॉकर में फिटनेस ट्रेनिंग से ली गई थी।

गति चपलता और गेंद एक ड्रिल में काम करते हैं

 

यह ड्रिल एक शानदार ड्रिल है जो हेडिंग, चपलता और गति के तत्वों को एक ड्रिल में जोड़ती है।

 

जर्मन पुरुषों की राष्ट्रीय टीम फिटनेस कोच Q और A

 

जर्मन मेन्स नेशनल सॉकर टीम्स फिटनेस कोच शाद फोर्सिथे ने स्पीड ट्रेनिंग और सॉकर के बारे में कुछ महत्वपूर्ण सवालों के जवाब दिए।

एक फुटबॉल खिलाड़ी को क्या तेज बनाता है? स्पीड के लिए 5 सबसे जरूरी चीजें क्या हैं?