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फ़ुटबॉल और खेल के लिए पुनर्प्राप्ति तकनीक, पुनर्जनन, पुनर्प्राप्ति

सर्वोत्तम इरादों के साथ एथलीटों को थकावट के कगार पर धकेल दिया जाता है। उचित आराम और रिकवरी के बिना ये एथलीट थके हुए, सुस्त और कभी-कभी घायल हो सकते थे।

व्यायाम से उचित वसूली का मतलब है कि एथलीट न केवल अपने पिछले स्तरों पर पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे बल्कि कई बार उनकी सॉकर फिटनेस, ताकत और चपलता को और आगे बढ़ाएंगे।

ऐसा होने के लिए, इस प्रश्न का उत्तर दें, क्या व्यायाम के दौरान या आराम के दौरान शरीर में सुधार होता है? अगर आपने आराम से उत्तर दिया है तो आप सही हैं। चलो एक साथ एक यात्रा पर चलते हैं। दिखाओ कि आप एक भयानक कोच या ट्रेनर हैं और आप मानते हैं कि आप जितना अधिक काम करेंगे, खिलाड़ी उतने ही बेहतर होंगे। तो आदर्श सॉकर एथलीट बनाने के लिए आपके मास्टर प्लान का एक हिस्सा आप उन पर काम करते हैं और उन पर काम करते हैं और बिना किसी पर्याप्त समय के काम करते हैं। अब आपके लिए आश्चर्य की बात है कि एक के बाद एक खिलाड़ी अत्यधिक उपयोग की चोटों का विकास कर रहे हैं, सुस्त महसूस कर रहे हैं, पहले की तुलना में धीमी गति से दौड़ रहे हैं और अब फुटबॉल खेलने में रुचि नहीं रखते हैं। बधाई हो, आपने अभी-अभी अपनी टीम को ओवरट्रेन किया है।

उचित वसूली बहुत महत्वपूर्ण है। और खिलाड़ियों, कोचों और माता-पिता के रूप में आपको यह महसूस करना होगा कि एक दिन की छुट्टी लेना ठीक है। क्योंकि यह डाउन टाइम के दौरान है कि आपका शरीर बढ़ रहा है।

कृपया नीचे दिए गए लेखों और अभ्यासों को पढ़ें कि कैसे अपनी टीम की रिकवरी को अधिकतम किया जाए।

 

इष्टतम प्रदर्शन के लिए बहाली और उत्थान

आपकी फ़ुटबॉल टीम के इष्टतम प्रदर्शन के लिए आराम, पुनर्प्राप्ति और पुनर्जनन महत्वपूर्ण हैं। बहाली किसी चीज या किसी व्यक्ति को संतोषजनक स्थिति में बहाल करने की क्रिया है। खेलों में इसका मतलब है कि शरीर को गतिविधि के मानसिक और शारीरिक परिश्रम से उस बिंदु तक ठीक होना चाहिए जहां एथलीट इष्टतम स्तरों पर प्रशिक्षण लेता है।