मैट्चवाड़ीweathercondition

सॉकर के लिए प्लायोमेट्रिक्स

एथलीट की शक्ति में सुधार और घायल होने की संभावना कम करना उचित प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण के मूल में है। गति और समग्र एथलेटिकवाद एक सफल प्रशिक्षण कार्यक्रम के कोने हैं। लेकिन उनका कोई मतलब नहीं है अगर आप अक्सर घायल हो जाते हैं। मेंसॉकर के लिए प्लायोमेट्रिक्सयह किस बारे में है, इसे समझने में आपकी मदद करने के लिए हम बुनियादी बातों पर ध्यान देते हैं।

प्लायोमेट्रिक्स का महान महत्व यह है कि आपको अपने हिरन के लिए दोगुना धमाका मिलता है। चोट की संभावना में कमी और शक्ति और प्रदर्शन में वृद्धि।

पारंपरिक प्लायोमेट्रिक्स में तीन प्राथमिक चरण होते हैं। सबसे पहले, सनकी चरण। सनकी चरण एक ऊर्ध्वाधर छलांग के लिए तैयार करने के लिए आपके पैरों को शरीर को नीचे करने जैसा होगा। पहले चरण के दौरान शरीर ऊर्जा पैदा कर रहा है। पहले चरण के बिना आप उतनी तेजी से कूद या दौड़ नहीं सकते। लेकिन इसके बारे में मत सोचो, यह बस होता है। दूसरा, परिशोधन चरण। सरल शब्दों में, परिशोधन चरण विलक्षण और संकेंद्रित चरणों के बीच का चरण है। हम तीसरे और अंतिम चरण, संकेंद्रित गति के साथ समाप्त करते हैं। चरण एक के दौरान निर्मित सभी ऊर्जा के साथ मांसपेशियों को लोड करने के बाद अब आप विस्फोट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, संकेंद्रित चरण कूदने जैसा होगा। यह खंड उन तरीकों का वर्णन करता है जिनमें सॉकर खिलाड़ी उपर्युक्त गुणों को सुधारने के लिए प्लायोमेट्रिक्स का उपयोग कर सकते हैं।

प्लायोमेट्रिक्स की मूल बातें

जानें कि प्लायोमेट्रिक्स क्या हैं और प्लायोमेट्रिक्स शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। यह लेख पाठकों के प्रदर्शन पर खिंचाव छोटा करने के चक्र के सकारात्मक प्रभावों को प्रदर्शित करने के लिए एक परीक्षण भी प्रदान करता है।