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आम फ़ुटबॉल चोटें

टेलर टॉलिसन द्वारा

फ़ुटबॉल चोटें वे हैं जो खेल के दौरान होती हैं। एक जिम्मेदार माता-पिता या कोच होने का एक हिस्सा महत्वपूर्ण अवधारणाओं को समझना है कि उन्हें कैसे कम किया जाए।

जैसे-जैसे एथलीट की उम्र बढ़ती है, चोटों की आवृत्ति बढ़ती जाती है। (1) पिछले कई वर्षों में हमने देखा है कि चोट की रोकथाम के बारे में कई नए कार्यक्रम सामने आए हैं। फीफा "द 11" के साथ सामने आया। पीईपी नामक एक अन्य कार्यक्रम चोट को कम करने के लिए एक प्रसिद्ध कार्यक्रम है। इनमें से कोई एक कार्यक्रम एक उत्कृष्ट विकल्प होगा और मैं बाद के लेखों में इनके बारे में लिखने की आशा करता हूं। लेकिन अभी के लिए सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आम फुटबॉल की चोटें क्या हैं?

2005 की एक रिपोर्ट के आधार पर यूथ सॉकर चोट की घटनाएं 2.3 प्रति 1000 अभ्यास घंटे और 14.8 प्रति 1000 गेम घंटे में हुईं। जैसा कि मैंने कुछ साहित्य की समीक्षा की है, कुछ लेखों में एक सामान्य विषय सामने आया है। युवा फ़ुटबॉल की चोटें निचले छोरों में सबसे अधिक बार होती हैं। निचले शरीर में घुटने और टखने के क्षेत्र आम चोट वाले क्षेत्र हैं। "उलझन सबसे आम चोट है।" (3)

इन चोटों का क्या कारण है?

कभी-कभी वयस्कों द्वारा खराब निर्णय युवा खिलाड़ियों में चोट की दर में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। कुछ बाहरी जोखिम कारक चोट की बढ़ती घटनाओं में एक भूमिका निभा सकते हैं। एक कारक जो किसी को आश्चर्यचकित नहीं करता है वह है विरोधी खिलाड़ी का असुरक्षित खेल। खराब तकनीक, समय, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता और कोच जो खिलाड़ियों को दूसरे खिलाड़ी को "बाहर निकालने" के लिए प्रेरित करते हैं, वे सभी चोटों में योगदान करते हैं। एक अन्य कारक युवा खिलाड़ियों को शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होने से पहले वयस्क टीमों में डाल रहा है। यहां तक ​​कि एक छोटे से मैदान पर खेलना भी एक कारक हो सकता है। (3)

एक अन्य सामान्य रूप से ज्ञात कारक महिला एथलीट का घुटने की चोट से संबंध है। यह काफी समय से जाना जाता है। महिला एथलीटों को विशेष रूप से एक चोट कार्यक्रम में भाग लेना चाहिए।

इस सब के बारे में एक अफ़सोस की बात यह है कि हम चाहे कुछ भी कर लें, आकस्मिक दुर्घटनाएँ होंगी। खिलाड़ियों को हमेशा किसी और के पैर पर नीचे आने या खराब गुणवत्ता वाले सॉड के टुकड़े को पकड़ने और टखने में मोच आने का सामना करना पड़ेगा।

चोट की घटनाओं को कम क्यों करें?

एक एथलीट जो खेल नहीं रहा है या अभ्यास नहीं कर रहा है वह कौशल विकसित नहीं कर रहा है या शारीरिक रूप से बेहतर खिलाड़ी नहीं बन रहा है। जो खिलाड़ी मैदान पर नहीं है वह मैदान पर जीत में योगदान नहीं दे सकता। लेकिन इन सभी कारकों के साथ हमें हमेशा युवा सॉकर खिलाड़ियों के साथ दीर्घकालिक देखना चाहिए। मेरा मानना ​​​​है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास 6 साल का एक महान फुटबॉल खिलाड़ी है, इसलिए लंबे समय तक विकास करें और इसे अल्पावधि में मज़ेदार रखें।

लंबी अवधि में चोटों का क्या प्रभाव पड़ता है?

एथलीट खेल सकता है यह सुनिश्चित करने की तुलना में चोट को कम करने के बहुत अधिक परिणाम हैं। 2007 में स्वीडन के एक समूह ने एसीएल और मेनिस्कस चोटों के दीर्घकालिक प्रभाव का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि चोट लगने के 10 से 20 साल बाद एसीएल या मेनिस्कस चोट (औसतन) वाले 50% लोगों को दर्द और दुर्बलता के साथ ऑसियोआर्थराइटिस होता है। दूसरे शब्दों में, जैसा कि वे रिपोर्ट करते हैं, यह एक पुराने घुटने वाला एक युवा रोगी है। (4)

चोट को कम करने के लिए त्वरित सुझाव

आम फ़ुटबॉल चोटों को जानना आधी लड़ाई से भी कम है। सच्चा महत्वपूर्ण हिस्सा उस ज्ञान को लागू करने के साथ आता है जिसे आपने अभी प्राप्त किया है। चोट की रोकथाम सब कुछ करने के बारे में है। हमारे लिए भाग्यशाली विशेषज्ञ संगठन एथलीटों के लिए चोट कम करने के लिए शानदार कार्यक्रम लेकर आए हैं। दो प्रसिद्ध कार्यक्रम फीफा के "11" और पीईपी कार्यक्रम कार्यक्रम हैं।

FiIFA का 11 कार्यक्रम आरंभ करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। यह चोट को कम करने के लिए बनाया गया है।

शुरू करने के लिए एक और आसान जगह है अभ्यास और खेल से पहले वार्मअप करना। इस बात के प्रमाण हैं कि उचित गर्माहट चोट को 30% तक कम कर सकती है। (2)

सारांश

युवा सॉकर खिलाड़ियों की चोट को कम करने में एक जिम्मेदार भूमिका निभाएं। मैं समझता हूं कि फ़ुटबॉल खेलने में मज़ा आता है लेकिन अगर खिलाड़ी घायल हो जाता है तो वे वैसे भी मैदान पर नहीं हो सकते। वे अभी मैदान पर हैं या नहीं, इससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण उनका भविष्य का विकास है। जैसा कि अध्ययन से पता चला है, चोट के 10 से 20 साल बाद कुछ हानि और ऑसियोआर्थराइटिस मौजूद है। इसलिए, एक संरचित चोट निवारण कार्यक्रम को लागू करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि फीफा और पीईपी कार्यक्रम से।

संदर्भ

  1. टकर एएम, आम फुटबॉल चोटें। निदान, उपचार और पुनर्वास। स्पोर्ट्स मेड। 1997 जनवरी;23(1):21-32.
  2. किर्केंडल डीटी, ड्वोरक जे। फुटबॉल में प्रभावी चोट की रोकथाम। फिज स्पोर्ट्समेड। 2010 अप्रैल;38(1):147-57. फीफा मेडिकल असेसमेंट एंड रिसर्च सेंटर (F-MARC)
  3. गीज़ा ई, मिशेली एलजे। फुटबॉल की चोटें। मेड स्पोर्ट साइंस। 2005; 49:140-69।
  4. लोहमंदर एलएस, एंगलंड पीएम, डाहल एलएल, रोस ईएम। पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट और मेनिस्कस चोटों का दीर्घकालिक परिणाम: ऑस्टियोआर्थराइटिस। एम जे स्पोर्ट्स मेड। 2007 अक्टूबर;35(10):1756-69। एपब 2007 अगस्त 29।