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कोर ट्रेनिंग सॉकर

आपके हाथ-पांव उतने ही मजबूत हैं, जितने कि आपके कोर। सॉकर में चोट को कम करने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एक मजबूत कोर होना महत्वपूर्ण है। हर आंदोलन मूल से शुरू होता है।

सॉकर के लिए मुख्य शक्ति प्रशिक्षण, स्थिरता और शक्ति जब एक उचित प्रशिक्षण कार्यक्रम में सही ढंग से और व्यवस्थित रूप से विकसित किया जाए तो फुटबॉल में अधिक सफलता मिलेगी। अपने अगले प्रशिक्षण कार्यक्रम का निर्माण करते समय याद रखें कि उचित प्रगति चोट की संभावना को कम करती है और प्रदर्शन को बढ़ाती है। कोर प्रशिक्षण कार्यक्रम के माध्यम से जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। यह जीवन भर का प्रयास होना चाहिए।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि आधुनिक प्रशिक्षण पुराने स्कूल के क्रंच और सिट अप के तरीके से ऊपर और परे विकसित हुआ है। एक उचित कोर प्रशिक्षण कार्यक्रम का लक्ष्य कोर को उचित तरीके से मजबूत, स्थिर और शक्ति प्रदान करना है ताकि आपका प्रशिक्षण अभ्यास क्षेत्र और खेल तक ले जाए। सिर्फ सिट अप्स और क्रंचेज करने से आप वहां नहीं पहुंचेंगे।

उचित उदर प्रशिक्षण मल्टीफ़िडस और अनुप्रस्थ उदर जैसी गहरी मांसलता को संबोधित करेगा। उचित कोर प्रशिक्षण बाहरी तिरछा और साथ ही अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेगा। यदि आप पाते हैं कि आपके फ़ुटबॉल एथलीटों के लिए आपका मुख्य प्रशिक्षण कार्यक्रम मुख्य रूप से क्रंचेस में है, तो आपको आगे पढ़ने की आवश्यकता है। नीचे दिए गए मुख्य लेख का प्रशिक्षण शुरू करेंगे। कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कोर स्टेबिलिटी ट्रेनिंग और कोर पावर ट्रेनिंग याद रखें। इन सभी को समय के साथ संबोधित किया जाएगा।

एंटी मूवमेंट कोर ट्रेनिंग

आंदोलन विरोधी कोर प्रशिक्षण भाग 2

मुख्य प्रशिक्षण की गलतियाँ: क्या टालें और सुनिश्चित करें कि आप हमेशा करते हैं

 

क्या आप मूल प्रशिक्षण के पाषाण युग में फंस गए हैं? यदि आप केवल अपने फ़ुटबॉल एथलीटों के साथ क्रंच या सिट-अप करते हैं, तो आप हैं। पूरा कोर बना हुआ है ....

 

मेडिसिन बॉल ड्रिल

 

ठोस कोर प्रशिक्षण कार्यक्रम के निर्माण में मेडिसिन बॉल ड्रिल बहुत मूल्यवान हैं। यह पहेली के हिस्से के रूप में उपयोग करने के लिए है न कि पूरी पहेली के रूप में।

 

थोरैसिक स्पाइन मोबिलाइजेशन

 

थोरैसिक स्पाइन मोबिलाइजेशन के बारे में दुनिया के सबसे अच्छे स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच में से एक से सीखें।

 

कोर का प्रशिक्षण

 

एक महान एथलीट बनने के दिल में न केवल एक मजबूत और शक्तिशाली कोर होना है, बल्कि एक ऐसा है जो चोट को कम करेगा। अधिकांश हर ताकत और कंडीशनिंग कार्यक्रम में कम से कम दो लक्ष्य होने चाहिए: 1) प्रदर्शन में सुधार 2) चोट को कम करना।